500g kurczaka

500g kurczaka i 200g ryzu w jednym posilku? :D szalenstwo

Tak właśnie robię, whey po treningu, 3 kubki serka w ciągu dnia, 500g kurczaka bądź indyka bądź czerwonego jak na promocji i 5 jajek. Myślę że tym zaspokojam zapotrzebowanie na białko Ogólnie celem jest redukcja przy treningu fbw. Wydaje mi się że trochę za dużo fatu mam, ale też mięśni nie ma mało więc tak trochę się miotam z wybraniem celu... [...]

[...] zrobic duze ilosci i pomrozic i miec nawet na caly tydzien;-) jednak ja wole jadac na swiezo i poswiecie wiecej czasu na dopracownaie posilkow. przyklad z dzisiaj zrobienie 500g kurczaka, ugotowanie ryzu i zrobienie omleta lacznie zabralo mi 35min, gdzie miedzy czasie sprawdzalem poczte i bawilem sie z kotem o 5 rano%-) wiec kwestia podejscia do [...]

500g kurczaka to już mi daje koło 150g białka.. przy wadze 65kg

najlepszy cykl dla Ciebie bedzie z jedzenia 500g kurczaka/wolowiny 300g ryzu 250g twarogu kilka jajek,owsianka oliwa z oliwek

Masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie i makroskladniki czy jesz na pale? Nie liczylem bo dopiero zaczynam cwiczyc z dieta :/ ale jem 4x 100g ryzu, 500g kurczaka, ryba, jogurt naturalny. No mozna powiedziec ze jem na pale

[...] godzinę. Do tego czasu nie zdąży się nawet całkowicie strawić ten pierwszy, więc po co znowu uzupełniać. A właściwie po co posiłek przedtreningowy, lepiej zjeść 300g ryżu i 500g kurczaka na śniadanie kilka godzin przed treningiem, przecież nie ma żadnych badań potwierdzających sensowność posiłków około treningowych (potreningowe okno anaboliczne [...]

ze sztangą co najwyżej możesz poćwiczyć węgle daj w śniadaniu i około treningowo, 500g kurczaka - 8zł, 250g twarogu - 4 zł, 300g karkówki - 6zł, 100g orzechów - 4zł, 50g oliwy - 2zł, 200g ryżu - 1zł, razem 25zł/dzień. pzdr/

diete moze nie dopracowana ale jest:D tzn rano musli 100g z jogurtem 400ml w szkole 2 posilki potem jakis domowy obiad i na kolacje twarog 250g. chodzi o to ze po nitro powinienem miec pompe na treningu i czuc przyplyw sily w koncu ma NO... A to moj 1 kontakt z tym to powinienem czuc roznice...:D

"dlatego cos chce bo lipa to nie wymiary nawet ^^ " do zacznij jeść, ph i saa nie zrobią tego za Ciebie, żaden problem jeść 500g kurczaka, 400g ryżu brązowego, 100 g oliwy, 100 owsianych i kilka jajek "a co do nog nie wyobrazam sobie nawet 100kg na barkach i z tym przysiad robic" zacznij przysiad robić to i masa pójdzie, 100 kg [...]

[...] budowania masy mięśniowej.Odpowiedzi znajdziesz na forum i wtedy już nie zadasz tego pytania.Kolejna kwestia to kwestia ekonomiczna,co z tego,że najesz się w jednym posiłku 500g kurczaka jak i tak organizm przyswoi białka z jakiś 150g czyli reszta do wychodka.Najesz się węglowodanów to zalejesz się tłuszczem,za dużo tłuszczy z pokarmów będzie [...]

Moze prościej by Ci było, jakbyś wypisał zatem kilka dni wstecz? Po tym co wkleiłeś powyżej można wnioskować ze występują błędy w diecie. Jesz na raz 500g kurczaka i worek ryżu?

[...] i ciągle się zastanawiam - bo jesli by obciąć białko to raczej nie z serwatki (gdyz nie jest ona poddawana procesom trawienia) tylko z jedzenia ? zgadza się ? czyli np. obciąłbym z 500g kurczaka dziennie do 300g (rozłożone na 2 porcje) i wtedy miałbym 3g na 1kg masy ciała łącznie z serwatką Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-05 10:38:58

a wg mnie to i dieta nie za bardzo... w 2 posilku jesz 500g kurczaka z niepotrzebnymi owocami, a przed treningiem juz tylko 100g z niepotrzebnym bananem, dlaczego takie roznice w porcjach miesa? do kolcaji daj lyzke oliwy z oliwek. sniadanie ma juz w sumie sporo tluszczu z jajek, ale mozesz chrupnac garsc orzechow/migdalow lub przyjac [...]

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]

Kur.wa nie wiem co z tą edycja popieprzone coś: 500g kurczaka - 7 zł , torebka ryżu Sonko 3 zł, Medalion z łososia 100g Tesco 3 zł, warzywa mrożone 4 zł , Woda 2 litry - 2 zł . Dzielisz to na 4-5 posiłków co 2 godziny . Masz dietę za 20 zł dziennie. Bułka pszenna to zagłada - pełnoziarniste pieczywo tylko. Szynka też nie bardzo. Zmieniony przez - [...]

Żebyś zrobił dobrą mase to musisz jesc miniumum z 3,5 kcal A jak masz kłopot z jedzeniem ryż ci nie wchodzi czy coś zmieniaj se albo zmniejsze se weglowodany i dodaj wiecej tłuszczy... i z 500g kurczaka powinieś przy twojej wadze jesc...

Chodziło mi tylko o to, że nie można popadać ze skrajności w skrajność. Wiadomo, że nikt nie zje 500g kurczaka na raz a 60g białka w posiłku to nie za dużo.

mowie po sobie ze malo miesa, 500g kurczaka to nawet sie nie najem.

[...] na maszynie siedzac oparcie na klatce - 5 x 20 7. Wioslowanie hantlami lezac na lawce - 5 x 15 Udalo sie wywalczyc 210kg na mc na 5 powt bylem bardzo dumny. Pompa super i trening bardzo udany. KORYTO 1. 7 jaj 2. 250g bialka 3 i 4 w jednym - 500g kurczaka 2 jajka 5. 250g kuraka 6. 7 jaj 7. Losos wedzony 8. Losos wedzony (7-8 nocka w pracy)